◆ 행복에 이르는 지침 17가지
1. Friend 친구가 있어야 행복하다
2. Money 돈이 행복의 충분조건은 아니지만 필요조건
3. Works 할 일이 없는 건 지옥, 일이 있어야 행복하다
4. Love 세상을 움직이는 놀라운 힘, 사랑
5. Sex Sex 없는행복?, 그러나 잘못된 성은 재앙!
6. Family 가정, 행복이 시작되는 곳
7. Children 아이들은 가정의 꽃!
8. Food 맛 난 음식은 우리를 행복에 젖게 한다.
9. Health 건강없는 행복이 어디 있으랴
10. Exercise 기분이 좋아지는 지름길, 운동
11. Pets 행복을 더해주는 나만의 친구, 반려동물
12. Holidays 일탈의 즐거움
13. Community 공동체, 나와 세상을 이어주는 행복한 관계
14. Smile 미소만으로도 내 삶이 배로 행복해진다
15. Laughter 행복해서 웃는 것이 아니라 웃어서 행복하다
16. Spirits 긍정의 씨앗을 뿌려주는 행복의 길잡이, 영성
17. Age 행복하게 나이 들기
◆ 행복을 얻기 위한 12가지 방법
1. 좋아하는 일을 하라.
2. 즐겁게 행동하라. 행복한 표정을 짓고 낙천주의자이며
외향적인 사람인척 하라.
3. 가장 좋은 친구는 바로 자신이다.
자책하거나 자신에게 불가능한 요구를 하지 마라.
4. 자신에게 작은 보상이나 선물을 함으로써 매일 현재를 살아라.
5. 친구와 가족을 위해 시간과 노력을 투자하라.
6. 현재를 즐겨라.
문제가 발생하면 낙천적으로 생각하라.
문제를 과장하지 말고
좌절하지 않으면 행복의 바탕이 되는 중심을 찾을 수 있다.
7. 인생의 즐거움을 만끽하라.
8. 시간을 잘 관리하라. 상위목표를 세우라.
그리고 그 목표를 매일매일 실천할 수 있는
작은 목표들로 나누어라.
작은 목표들을 하나씩 달성하다 보면
어느새 시간을 잘 관리하는 즐거움을 맛볼 수 있다.
9. 스트레스와 역경을 헤쳐나갈 수 있는 나름의 방법을 준비하라.
10. 음악을 들으라. 휴식과 자극을 동시에 느낄 수 있다.
11. 활동적인 취미를 가지라. 12. 자투리 시간을 생산적으로 활용
하라. 자신의 생각을 정리할 시간을 가져라.
◆ 자신을 격려하고 아끼는 방법
* 30분 동안 쉬거나 자거나 하며 아무것도 하지 않는다.
* 아니면 여유를 가지거나 아로마테라피 목욕을 한다.
교외나 공원으로 산책하러 간다.
아니면 정원이나 화분을 돌본다.
* 음악 감상을 하거나 재미있는 영화를 본다.
* 머리 손질을 하거나 얼굴이나 몸에 마사지를 한다.
* 시장에 가서 자신에게 필요한 물건을 구입한다.
* 헬스클럽에서 운동을 하거나 수영이나 사우나를 하거나
낚시를 하거나 테니스를 친다.
* 지금의 감정을 글로 옮기거나 편지나 시를 쓴다.
영감을 주는 책을 읽는다.
* 상상력을 동원해 이 목록의 내용을 바꾸거나
새로운 내용을 덧붙여 보라. 
◆ 타인에게 좋은 친구가 되는 방법
* 타인에게 관심을 가져라.
* 마음을 열어라. 자신은 좀 더 내보여야 한다.
* 친구들과 새로운 도전을 하라.
또 그들과 공동의 목표를 가져보는 것도 좋다.
* 자신있게 행동하고 활동적으로 생활하라.
* 남들이 신뢰할 수 있는 사람이 되라.
* 긍정적인 의사 소통을 하라. 음성의 높낮이나 크기를 조절하여.
* 눈을 맞춰라. * 먼저 말을 걸어라.
* 귀담아 듣는 법을 배워라.
* 친구들을 거울로 삼아 자신을 들여다 보라.
* 극단적으로 반응하지 말라.
* 혼자 있는 것에 익숙해져라.
* 용서를 배워라.
* 사회생활로 친분을 쌓은 사람들과만 사귀는 태도를 버려라.
* 친구에게 충고를 해줘라. 하지만 친구에게 충고하기 전에
그가 듣고 싶어하는지를 먼저 물어보아라 
만인을 행복으로 이끄는 비법은 없지만 행복을 느낄 수 있는
능력을 배양하는 기술은 분명 존재한다는 것이 행복 이론의 기본
전제다.
행복이란 바이올린 연주나 자전거 타기처럼 "일부러 익혀야 하는 기술"이요, "연습할수록 느는 삶의 습관"이다.
